jak szybko

[...] wypić kubek śmietany z łyżeczką glukozy przed treningiem. Wychodzi 72 g tłuszczu do 7 g glukozy i wystarcza. Nie ma ognistych podmuchów, ale nie ma zamulenia. Jest tak jak powinno być :-) Rodzynki, wiśnie, jagody, banany mają więcej glukozy niż fruktozy i dlatego są lepszym katalizatorem przemian energetycznych :-) Jak zachowasz umiar to [...]

[...] po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w porządku, ale jeszcze poobserwuję// Całkiem [...]

no chcialem skonczyc odblok i wziasc wino solo czyli nie ma to sensu?? myslalem ze moze jak bym wzial wino nie spadl bym tak szybko i cos wiecej by zostalo :P A jakie wasze zdanie ?

Pytam szybko bez owijania. 62kg, 178cm, ekto. Nigdy niczego nie brałem, ćwiczyć to już trochę ćwiczyłem. Jaki gainer na pierwszy raz? w diecie generalnie z białkiem się wyrabiam, ale z ww trochę ciężko (generalnie jak jem 3000 kcal to nie tyję, ale przy 3500 już owszem i ciężko mi to wyrobić). może samo carbo?

Pokaż plan, wklej ankietę bo jak masz w planie ćwiczenia typu power clean, robisz po 5 serii i na max powtórzeń to nie wróżę ci długiego ćwiczenia bo szybko nabawisz się kontuzji.

[...] nawet na enanie nie ma takiej potrzeby test działa dość szybko tura na te 6 tyg to stanowczo za krótko ja bym poleciał jeśli zakładasz 16 tyg cykl i nie problem z częstszymi iniekcjami propa i ew turą kończył cykl tak jak wkomponując w cykl aby ją skończyć tydzień po propie ture bym dał spokojnie na min 10 tyg aby z niej wyciągnąć max korzyści

serio wydaje Wam sie,ze taka firma jak UFC nie przewidziala,ze ktorys z zawodnikow moze wypasc i teraz beda improwizowali? ze ktos niesmialo z kata sali moze i rzucil "a co jesli,ktorys zlapie kontuzje",ale zostal szybko zbyty stanowczym "stul pysk,przeciez kontuzje sie nie zdarzaja,a jesli nawet,to bedziemy sie martwic na 3 tygodnie przed gala". [...]

Dudek - czasami warto sprawiedliwie karmić swoją parę trolli Lubię i Nie lubię. Jeżeli będziesz karmił tylko jednego... Jak te dwa wilki w pieśni :-) Równowaga musi być :-) Gdy życie Ci dogryzie... naucz się rwania odważnika i rwij ile wlezie. Chcesz ładny trening? Idziesz na stadion. Robisz 5 rwań lewą ręką. Po piątym rwaniu płynnie przechodzisz [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? nie jem mięsa od ponad roku, staram się jeść słodycze tylko w niedzielę; pieczywo jem rzadko - jak już to własne wypieki, mleko piję tylko roślinne, nie używam masła, jem dużo strączków jak soczewica, ciecierzyca, bardzo dużo warzyw i owoców; nie jem żółtych serów, ani [...]

[...] wspomnieć, że 2 lata temu zacząłem ćwiczyć, piłem codziennie shake'i odżywcze i przez pół roku przytyłem 2kg i po tym czasie zauważyłem pierwsze efekty ciężkich roboty jaką poświęciłem by wyglądać choćby jak każdy normalny chłopak. Niestety ćwiczyłem tylko te pół roku, później miałem klasę maturalną i niestety nie mogłem(nie dałbym rady) [...]

[...] nie ogranicza i nie trzeba kręcić cardio 7 x 45 minut zeby robić formę niestety ( czy raczej stety ) teraz priorytetem są zawody więc tylko prowadzę zajęcia Boję się że jak przytyje jeszcze z 5 kg to będzie ciężko ale dam radę Trzeba być instruktorem rekreacji ruchowej + robiłem specjalny kurs, który jest jednym z najdroższych w Polsce :P, [...]

[...] :) Na początek wielkie dzięki za zainteresowanie tematem! Oczywiście rano będzie porządne śniadanie, ale później między dyscyplinami będą przerwy i niestety nie wiem jak długie - zależy jak szybko to wszystko będzie szło. I właśnie w zależności od długości przerwy zastanawiam się, czy gdzieś tam nie wcisnąć takiego koktajlu który trawi [...]

[...] http://i.imgur.com/ivItZMv.png W planach miałem zrobić dzisiaj nogi trochę lżej, a w sumie wyszło inaczej. Siady zrobiłem na mniejszej ilości powtórzeń , za to mimo braku jakiejś specjalnej rozgrzewki (poza 3 seriami siadów + trochę ruchu bez sztangi) , poszło w ostatniej serii próbnie 125 kg na 2 powtórzenia, by zobaczyć jak to będzie [...]

[...] Środa 24.06.2015r 30 pompek/30 s planks Basen 750 m w 30 min. 3 obwody: 8 Dumbbell split clean 22 kg na hantle 10 Pull UPS 50 skoków na skakance Codziennie jak robię coś na dworze to schodząc do piwnicy wieszam się łapami na desce i robię Pull Upy ale tego nie będę wpisywał ;) A to co tygrysy lubią najbardziej ;) [...]

[...] większego znaczenia. kcal i makro będziesz musiał "znaleźć", a jedynym sposobem na to, jest przyjęcie pewnych wartości startowych i manipulacja nimi w zaleznosci od postępow w dluzszym okresie czasu. przy diecie masowej weź pod uwagę jak szybko się otluszczasz, jak często będzie trening, etc możesz przyjąć 2g bialka, min.1 g tł i reszte z ww.

Tura nie nadaje się na kickstart. Jak sama nazwa tego zabiegu mówi to ma być kick czyli środek, który zaczyna działać stosunkowo szybko a nie po 4-5 tygodniach :-) Jedyny słuszny kick to metka tak na prawdę.

[...] tego typu; chce zrobic sobie operacje gino u dr Rylskiego, czytałem tu wiele i slyszalem ze jest dobry. Gino praktycznie mam od 12 roku życia i mocno otłuszczone, nawet jak byłem chudy to cyce były otłuszczone, nigdy nie potrafiłem zwalczyć tam tłuszczu. Na cyklu jest tak samo, może trochę lepiej to wygląda. Od tygodnia biorę etadron (exe) 1 [...]

[...] bardzo szybko masy". To sport dla cierpliwych - buduje się do 1kg mięśni MIESIĘCZNIE... Dieta tragedia, poczytaj tematy o odżywianiu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I uwzględnij, że jak robisz "masę" to musisz jeść więcej niż wskazuje zapotrzebowanie.

Tura nie nadaje się na kickstart. Jak sama nazwa tego zabiegu mówi to ma być kick czyli środek, który zaczyna działać stosunkowo szybko a nie po 4-5 tygodniach :-) Jedyny słuszny kick to metka tak na prawdę. Jak trafi metkę w środku to będzie kop'start %-)

[...] czynność wykonujemy To w sumie tylko tyle znalazłem ciekawszego z użyciem piłki tenisowej, może wy coś dodacie od siebie ;d pomijam jeszcze to, że się ją kopie i prowadzi jak w piłce nożnej lub odbijana jak w koszykówce w celu poprawy pewnych cech. Aaa i jeszcze do automasażu może być, ale raczej zależy mi jakieś jeszcze wykorzystanie do [...]